 |
| Foto: Ilustrasi |
JURNALPOS - Puasa merupakan suatu
kewajiban bagi umat muslim di seluruh dunia untuk menjalankan syari’ah-syari’ah Islam. Suatu kewajiban
dari salahsatu rukun Islam ini dilakukan pada bulan suci Ramadhan, dimana
menjaga hawa dan nafsu dari tebitnya fajar sampai tenggelamnya sang surya.
Syarat berpuasa harus bisa terlepas dari godaan yang dapat membatalkan puasa Ramadhan.
Seperti
telah Al-Quran sebutkan dalam Surah
Al-Baqarah: 183 “Wahai orang-orang yang beriman! Diwajibkan kepada kamu
puasa sebagaimana telah diwajibkan atas orang-orang yang sebelum kamu, supaya
kamu menjadi orang-orang yang bertakwa”.
Kewajiban
yang harus diemban dan wajib. Pada bulan suci Ramadhan ini Allah swt.
Memberikan kesempatan yang luas bagi hamba-Nya untuk berlomba-lomba melakukan
hal-hal menyangkut kebajikan.
Kebajikan
tersebut bertujuan untuk mendapatkan ridho Allah swt. Banyak kegiatan-kegiatan
di bulan suci Ramadhan yang dapat dikerjakan dan mendatangkan pahala serta
kebaikan bagi kita sebagai makhluk ciptaan-Nya.
Sejak
6 Juni 2016 lali,
Menteri Agama Republik Indonesia,
Lukman Hakim Saifuddin menetapkan puasa ramadhan melalui Sidang Isbat yang
disaksikan awak media dan rakyat Indonesia. Dan sesuai ketetapan, setiap umat
Muslim Indonesia mulai melaksanakan kewajibannya. Setiap orangpun melakukan
aktifitas seperti biasanya.
Layaknya
pada hari-hari sebelumnya untuk memenuhi kebutuhan masing-masing seperti bekerja,
bolak-balik kantor, kuliah sekolah, berdagang dll.
Tetapi,
nyatanya ada banyak orang malas dalam mengerjakan segala aktifitas karena
menjadikan puasa sebagai alasan agar tidak beraktifitas. Sehingga, saat
berpuasa orang-orangpun semakin malas.
Terkadang,
banyak dari kita yang hanya tidur serta bermalas-malasan seakan-akan puasa
sebagai hambatan dalam kehidupan. Padahal, dengan berpuasa tersebut dapat
membuat kita sehat, bukan untuk berleha-leha dalam kemalasan.
Di
dalam artikel ini, akan diberikan tips-tips menurut ahli kesehatan yang dikutip
dalam web kesehatan Indonesia
menyatakan sebagai berikut.
1. Berbuka
dan sahur yang sehat.
Saat berbuka maupun sahur, kita
semua disarakan untuk mengkonsumsi makana dan minuman yang bergizi serta
mengandung 4 sehat 5 sempurna. Dimana terdiri dari, Karbohidrat, protein,
vitamin dan mineral serta mengkonsumsi makanan yang mengandung serat. Hindari
mengkonsumsi makanan yang mengandung minyak.
2. Berolahraga.
Mengapa harus berolahraga padahal
kita berpuasa? Bukankah olahraga akan membuat badan kita lemas?
Pertanyaan-pertanyan seperti itu acap kali dilontarkan oleh masyarakat kita.
Berolahraga disaat berpuasa
tidaklah dengan olahraga jenis berat melainkan hanya berlari-lari kecil di sore
harinya atau bersepeda santai ataupun yoga. Dengan, olahraga ringan akana
menambah kebugaran tubuh kita dalam menjalankan ibadah puasa.
3. Atur
waktu anda untuk menyantap sahur di akhir waktu.
Sahur di akhir waktu menjelang imsak, akan membantu anda tidak cepat lapar
saat siang harinya. Apabila, sahur di tengah malam hari akan berakibat cepat
lapar di siang harinya.
4. Makanlah
dengan porsi normal, jangan berlebihan.
Rasulpun telah menjelaskan, apabila
yang berlebihan itu tidaklah baik dalam segi apapun. Begitupun dengan makan,
makan yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Makanlah dengan
normal dalam porsi yang secukupnya saat berbuka dan sahur.
Karena, apabila makan dengan porsi
berlebihan akan membuat sistem
pencernaan kita bekerja keras untuk mencernanya. Lebih baik dahulukan
mengkonsumsi makanan kurma dan dilanjutkan dengan makanan utama setelah usai
shalat Magrib.
5. Batasi
konsumsi makanan yang terlalu manis.
Makanan yang manis memang baik
dikonsumsi, seperti kurma. Namun, mengkonsumsi makanan yang terlalu manis berlebihan saat berbuka juga tidak baik.
6. Minum
air dengan secukupnya.
Cairan sangatlah dibutuhkan saat beraktivitas di siang hari.
Karena, tubuh yang tidak mengkonsumsi makanan di siang hari akan mengambil
energi melalui air yang kita konsumsi. Selain dari itu, air dapat mencegah kita
terhindar dari dehidrasi, sariawan dan lemas pada siang harinya.
7. Hindari
berlama-lama di terik matahari.
Saat siang hari yang terik dan kita
terpaksa untuk melakukan aktifitas di luar rumah. Disarankan untuk tidak
terlalu berdiam lama di bawah sinar sang surya.
8. Mengisi
hari-harinya dengan aktivitas
yang berguna.
Aktifitas seperti membaca buku-buku yang
akan menambah ilmu pengetahuan bagi kita. Dan utamakan untuk membaca dan
menghafalkan ayat-ayat suci Al-Quran.
Sekian
tips-tips yang dapat diberikan Jurnalposmedia
semoga kita semua dapat menjalankan Ibadah puasa dengan baik pada tahun ini
dan memenuhi segala kewajiban kita sehingga amalan kita dapat di terima Allah
swt.
Reporter : Riska Imilda
Redaktur : Zaira Farah Diba
0 comments:
Post a Comment